剧烈的运动身体。

烦躁不安的时候，有条件的话就去跑，跳或者游泳拳击，没有条件的话，可以站起来用力的甩胳膊，伸展腰身等动作。

听快节奏的音乐。

节拍快的音乐含有振奋精神和信心的作用，音乐可以激发人的物理振动，而物理的振动会给人心情直接的刺激。

自言自语摆脱烦恼。

不高兴时，不要憋在心里，不好喝朋友家人说的时候，就自言自语的跟自己说，在叙述的时候，往往能够找到好的方法，就是找不到好方法，说完以后，心情会放松不少。

写日记，涂鸦。

有时候后，烦躁的时候，找个本子，想什么写什么，写完之后就撕掉，心情也会好起来，如果有记日记的习惯也不错，可以做自己的知心朋友。

阅读幽默的小说或者看漫画。

心里烦躁时候，看见一幅可笑的漫画，不自觉的笑了出来心情反而会开朗起来，或者看几个笑话也很有效果。

烦恼和不安我们都会遇到，只要及时的排除，我们就会有快乐的生活。