订阅龙门架训练，提高上肢力量，肩关节更稳定
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-15【导读】：
教你用龙门架训练，提高上肢力量。工具/原料more龙门架方法/步骤1/4分步阅读拳心位置对准自己握住绳把，稍稍往后退一步。
2/4把肘关节向两侧抬高，沉肩。
3/4肩关节外展，把绳头像太阳穴两侧牵引。
4/4保持肩部状态，轻轻展开。做10到15次。
2/4把肘关节向两侧抬高，沉肩。3/4肩关节外展，把绳头像太阳穴两侧牵引。4/4保持肩部状态，轻轻展开。做10到15次。 版权声明：
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