一、可以练一下瑜伽

可以说瑜伽是非常适合女性的，动作比较需要柔韧度。可以买个瑜伽垫放在家里，跟着视频进行联系。

二、健身之后要记得拉伸

当你健完身以后一定要记得拉伸，因为这样可以帮助你的肌肉达到一个放松的效果。

三、可以选择慢跑

对于女生来说，可能比较难适应力量型的运动，而慢跑就比较适合女生了。既可以消灭脂肪，又不会太累。

四、可以骑自行车

通常健身房里都会有动感单车这个项目，然而长期骑自行车，会让自己的心肺功能变的更好。

五、定期去游泳

游泳这个项目在健身房里还是比较受欢迎的，比较能够放松心情，而且也算是一种生存本领。

六、可以尝试跳舞

我个人还是比较喜欢跳舞的，既可以锻炼身体，还可以学到舞蹈。我觉得非常棒，跳舞也是比较需要体力的。

七、要注意有氧练习

在健身的过程中，一定不要进行长时间的无氧练习，这样对身体是有害的，反而达不到健身的效果。