订阅小学体育立定跳远
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-06【导读】：
小学体育立定跳远工具/原料more海绵垫子方法/步骤1/3分步阅读
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两脚分开约20厘米，脚跟稍提起，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后引。
2/3数“一”时，两臂向前上方摆，同时两腿自然做弹性屈伸一次，数“二”时，两臂从前上方回落至后摆，两腿再做一次弹性屈伸，数“三”时，两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地，迅速向前跳出，
3/3落地时以脚跟先落地，两腿自然屈膝缓冲，维持平衡。
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