是不是总有这样一种感觉，无论怎样早睡，无论睡多久，第二天始终困得要死，学习、工作等受到其中干扰，实在是苦不堪言，这是为什么呢？为什么每天总感觉困困困呢？周末或空闲熬夜睡懒觉1/3分步阅读

有的时候一周一直保持着固定的时间起床，像是学生党、工作党们都要求如此，但若是在周末休息时你会不由自主的放松，总觉得在休息时间要养足足够的精神，睡个懒觉。

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但是这样做的后果是接下来的几天早晨你会感觉到疲惫，就是这种想睡又睡不着的让人烦躁、郁闷的情节。困的慌，但是因为工作、学习等又不能直接睡，也不太敢睡。

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那实际上周末也应该按照平常固定的时间起床，这就像一个习惯，你冒然改变习惯的后果只是打乱了你的生活规律，多睡那一会毫无用处，你想在周末休息，不妨放松一下，可以去泡澡、去打会游戏、看会电视，中午的时候可以多睡一会嘛！

躺床上玩手机1/2

躺床上玩手机不是一件好习惯，这是众所周知的事情，一玩起来就没个头，这样做的后果就是第二天感觉到疲惫，毫无效率的在听课，关键是在教室里似睡非睡，既听不好课，也睡不好觉。

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因为手机屏幕上发出的光会一直人体褪黑素的分泌，扰乱人体的自然生理节奏，从而造成第二天疲劳的现象。实际上主要是你玩手机玩起来就睡不着，本来可能就十一二点才睡，但是玩起手机来，等你感到困了，可能都已经天快亮了，还谈什么好好休息！

睡前喝酒1/3

很多人觉得睡前饮酒有助于睡眠，或许是这样的，因为周边有很多同学聚会喝酒之后回到宿舍倒头就能睡着，那呼噜打的是震天响，即便是碰这个人他也毫无知觉。

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从这方面看来饮酒还有助于睡眠。可是，这种比较深的睡眠换来的是第二天的无精打采、效率低下、头晕烦躁。

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还有，如果睡前和喝比较多的酒的话，半夜容易醒来想去厕所，而且你会感觉到非常的渴，渴到喉咙、胃里火烧似得。这不是个好现象。

因小事焦虑不堪1/1

总有那么多鸡皮蒜毛的小事情打乱你的步骤、扰乱你的计划、破坏你的心境，这样的小事会让你集中不起来注意力、让你身心疲惫。

爱吃垃圾食品1/2

垃圾食品是垃圾，无可厚非，对我们人体本身就没有什么好处，偶尔吃吃还行，但是晚上尤其是临睡前吃不少垃圾食品，这会影响接下来好几天的精神状态。

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会感觉到十分疲倦、提不起精神、注意力不集中、易烦躁等等，这些情况都会发生。这都是因为血糖的水平的骤升骤降引起来的身体疲惫。同时这样临睡前吃东西的行为很容易导致肥胖的产生，继而影响身体健康。

没有喝足够的水分1/1

人体离不开水分，不喝水的后果就是引起体内的脱水情况，可能脱水不是太严重，自个也感觉不到，但是，即便是比较轻微的脱水也会影响人体的能量状况，会让我们的血液更加的粘稠，降低运输效率。

早饭不吃或者吃的不好1/2

早饭必须吃，不吃的后果大家心里也有数。尤其是早上课程比较密集、比较重要的时候，早饭必须得吃。

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我们也听说过许多人不吃早饭导致的突然晕倒情况，可见早饭的重要性。不吃早饭会让人变得更加慵懒。很容易低血糖，没有精力应付一上午的需要足够脑力、体力、精力的学习、工作等。

缺乏锻炼1/1

体育锻炼有助于缓解疲劳，即便是唱歌、深呼吸这种不算锻炼的小运动都有助于我们赶走疲劳，而缺乏锻炼会让人变得更加懒散、提不起精神。

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