订阅【跳绳】图解个人跳动作
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-07【导读】：
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。本次经验介绍跳绳的个人跳动作。步骤/方法1/3分步阅读一跳一迴旋跳 （一） 前、后迴旋 （二） 前、后开叉跳（三） 前、后交叉跳 （四） 一手前一手后跳 （五） 蹲踞跳 
2/3一跳二迴旋跳 (动作同上) 3/3螺旋绳或空中抛绳配合跳 
跳绳
2/3一跳二迴旋跳 (动作同上) 3/3螺旋绳或空中抛绳配合跳 跳绳 版权声明：
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