听雨声。喜马拉雅app或者一些可以听书的app上，都会有助眠解压这一项，可以根据自己的习惯选择里面的助眠音乐。对小编来说听雨声是可以很好的助眠的。

做运动。运动可以促进肾上腺素和多巴胺的分泌，有助于帮助改善抑郁和舒缓压力。其实睡前是不宜做运动的，但是为了能够睡着，可以适量的运动一会儿，当身体微微出汗后再做一些瑜伽类的舒缓运动，之后洗一个热水澡，身体在疲累之后放松，有助于快速进入睡眠。

喝酒。酗酒伤身，但是适当的喝酒是有助于睡眠的。在睡觉之前，可以选择性的喝一杯红酒或者黄酒，使得身体感觉到微醺，这样有助于入眠，但是白酒的话尽量不要空腹喝，

大哭一场。遇到感情问题时，很多人都会把悲伤难过的情绪压抑在心里，排解不出来。心情压抑除了会导致身体免疫力下降外，还会更加睡不着。这个时候可以试着大哭一场，把心里的难过痛苦都哭出来，哭累了就容易睡着了。

睡前什么都不要想，不要去想白天的事情，不要去想工作，不要去想感情问题。多想就容易产生心里烦躁和大脑兴奋的状态，不利于入眠。躺下睡觉的时候只需要想着自己很累很累，将身体完全放松交给床，这样有利于快速进入睡眠。

如果以上的方法都不管用，试一试使用情感转移法。这个是对小编来说除喝酒外最有用的方法。比如说我们经常看电视剧，看到剧里面的人，发生很悲惨的结局，或者是自己很喜欢的两个人居然没有在一起，这个时候我们可以在自己脑海里想象自己希望他们的样子，希望他们发生的事情，类似于给这个电视剧做个续集之类的，所有的场景都可以在脑海中想象。很多人可能会觉得这个方法并不可行，因为睡觉时间想电视剧可能会更加兴奋不能入眠，但其实这就类似于拍摄一部电影电视剧，所有的方面都根据自己想要的结果去进行，去表现，这样会使大脑处于疲累的状态，使得自己更加容易入睡。有时候第二天起床时会想我昨晚居然只想了几个画面几个情节就睡着了，那么第二天晚上可以接着上一个情节去想。