1，骑行锻炼腿部肌肉

骑行同跑步一样，会唤醒人体下半身的肌肉。骑行不仅可以锻炼腿部肌肉(从小腿肚一直到大腿上部)，当我们离开车座蹬车时还可以锻炼臀部肌肉。

2，骑行可以瘦腹部

虽然骑车并不能直接瘦腹部，但骑车的姿势就好比在腰上系了一条腰带，随着蹬车的律动，腹部的脂肪会随之燃烧。

骑行可以锻炼人体全身的肌肉，燃烧脂肪。通过骑行，人体脂肪含量最高的部位，尤其是腹部，可以得到有效锻炼。

3，骑行不会损伤膝盖

自行车会帮助身体分担我们的体重，从而减少运动对关节的冲击。

4，骑行可以甩掉赘肉

自行车骑行作为一项耐力运动，可以充分燃脂和调动下半身肌肉。

5，骑行燃烧卡路里

较游泳和跑步而言，骑行不易使人疲惫。因此，骑行可以让运动时间更久一点，从而燃烧更多的卡路里。

参考资料来源：人民网-健康生活骑出来 美媒推荐自行车9大好处