喝足水。妈妈体内要有足够的水分来制造奶水，所以每天至少要喝6- -8杯开水(约1200-1600毫升)，以没有口渴感为准。妈妈排尿少且颜色深黄，表明体内水 分不足。喝什么水最好呢?白开水是最好的，也可以补充一些不加糖的果汁。

充分休息与放松。充分休息与放松，很快就会使母乳分泌量增多。和宝宝一起睡个午觉，洗个暖水澡，听听轻松的音乐，做做轻缓的运动等等，都有利于奶水的增加。

吃催乳药。催乳药不能解决所有原因导致的奶水少，但一般情况下，催乳药还是有一定作用的。妈妈可吃一两个疗程的催乳药，如果有效，就多吃几个疗程，如果没效再采取其他措施。

乳房按摩。有的月嫂具有按摩乳房的技能，可以让月嫂进行乳房按摩，尤其是对于有乳核和淤乳现象的产妇来说，进行乳房按摩是比较有效的。但要正确按摩乳房，胡乱按摩一气，不但没效，还有损伤乳房的可能。所以，最好请护士或专业按摩师按摩，或妈妈学习按摩方法后进行按摩。

勤喂是一种好办法。试着抽出24 -48小时的时间(如您的奶水实在太少了，可抽出更长的时间)，什么事也不要做，专心喂奶和休息，且每次喂都尽可能让宝宝吃的时间长一些。一个爱困的婴儿，需要妈妈不时把他轻轻唤醒，鼓励他吃奶。

两个乳房轮换喂。这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。每次喂奶，换乳房约2-3次，这样既可引起婴儿吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证婴儿吃到充足的母乳。一般都是婴儿在一个乳房吃10分钟，换另一个后再吃上2- 3分钟。妈妈-定要在每次喂奶时，都轮换喂。

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