订阅黑米粥怎么煮更有营养
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-08【导读】：
现在的人们越来越注重养生，特别是通过吃的实物，黑米粥就是其中的一款，如何煮黑米粥更有营养呢？工具/原料more黑米、红枣、莲子、红豆、水等方法/步骤1/5分步阅读
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注意事项
黑米的外壳有一层坚韧的外壳包裹，直接煮不容易煮烂、煮透，可以浸泡一夜后再煮，使整颗米粒充分吸水后胀透，没有煮烂的黑米外壳中的营养不容易被吸收。
2/5淘米的时间要短一点，淘米之后浸泡的水不能再倒掉了，因为黑米的营养丰富，它含有多种维生素和微量元素，而且外壳上含量特别丰富，有些易溶于水。
3/5煮的时候可以加一点糯米，因为单独黑米煮粥，没有粘稠度，加了糯米能够增加糯糯的口感。
4/5因为加了糯米，最后阶段要小火慢炖，同时过一会搅动锅底，防止粘锅底焦糊了。
5/5当然可以依个人喜好加一些莲子、红豆、银耳、花生、红枣、核桃仁等等，那口感和营养就会更加营养和好吃。
注意事项希望你能健康长寿，投一票在原来基础上健康加10分，谢谢！！！
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