订阅十分钟降压操
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-09【导读】：
降压保健操，做一遍大约需要10分钟，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀，皮肤微红佳。工具/原料more按摩方法/步骤1/10分步阅读
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注意事项
预备动作：坐在椅子上，姿势自然，端正。正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
2/10按摩太阳穴：顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
3/10按摩百会穴：百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，做32拍。
4/10按摩风池穴：以双手拇指螺纹面按摩双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
5/10按摩头部: 两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走，一次为一拍，约做32拍。
6/10按摩颈部胸锁乳突肌：先用左手大鱼际摩擦右颈胸锁乳突肌，再换右手大鱼际擦抹左颈部胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32拍。
7/10按摩曲池穴：先用右手再换左手，先后按摩肘关节外曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。
8/10按摩内关穴：先用右手大拇指按摩左手内关穴，然后再用左手按摩右手内关穴，以顺时针方向按摩，一周为一拍，做32拍。
9/10引血下行：分别用左右手拇指按摩左右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。
10/10扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，曲肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
注意事项穴位要找准，力度要适中，才能达到明显效果。
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