如今儿童的饮食和活动都发生了变化，比如大量吃油炸、膨化等垃圾食品，而且经常玩电子设备游戏等，孩子作息不规律，往往导致心脏负担过重，因此这一代孩子的心脏健康需要额外的关注。那么家长要怎样保护孩子的“小心脏”？饮食方面1/2分步阅读

让孩子正常的吃三餐，这样对孩子身体很有好处。而且要控制孩子零食，选择比较健康一些的零食才行，而且在三餐外，可以吃一些有益身体的零食，避免吃辣条、粘牙糖等劣质食品。

2/2

多让孩子吃坚果，少吃膨化食品、油炸糕点等。

多吃坚果对心脏是非常有好处的，因此应该多让孩子吃开心果、核桃、夏威夷果等，少让孩子吃薯条、炸汉堡、炸鸡腿等膨化食品、油炸糕点等。

运动方面1/2

增强孩子的运动兴趣，让孩子养成运动的习惯。

需减少孩子每天接触电子产品的时间，并鼓励和陪伴其在户外玩耍。如果天气不允许进行户外活动，可创造机会使孩子们在室内活动，如捉迷藏，简单的家务，都可以让他们动起来。

2/2

对于年幼的孩子，可以尝试边播放音乐，边教他们来回扭动和活动。对于较年长的孩子，则可以鼓励他们多与玩伴共同活动，这有助于他们发展协调性，广交朋友，并发现团队合作的重要性，同时保持自身的心脏健康。

生活起居方面1/2

要让让孩子保持心情愉悦。

孩子经常保持愉快的心情，畅快的笑容，还有助于保持心脏健康。因此家长应该多给孩子欢笑，让孩子每天都多笑一些，能让他更加的仔细，身体能充满能量，促进血液循环，对心脏也是很有好处的。

2/2

家长要以身作则，给孩子树立好的榜样。

在教导孩子过健康生活时，千万不要忘记自己作为家长应该尽到的责任，应该及时给孩子树立好的榜样。家庭一起的健康活动会让孩子更加喜欢的，而且在家里人进行户外活动时，可以叫上孩子，不要总让他憋在家里打电脑，让孩子骑着自行车或者滑板车跟着家长就不错。

注意事项

​ 图片搜集自网络。文字自己手打。

家长