首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。喝水要要大口喝水，每日至少喝8杯水。

其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等.因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺

激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外.必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动.

如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量.体重正常，

血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物.血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等.此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用.

如果想要效果显著，可以饮用膳食通畅复合粉，以 黑豆粉、大麦苗粉、维生素B等原料制作而成，可以润肠通便，维护肠道健康，调理肠胃，在网上挺热销

的，我爷爷食用了效果不错哦。

一般来说，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。

每天至少喝6杯250毫升的水，必须喝。上厕所之前和一些水也管用。

每天早上按时去蹲蹲厕所，即使没有感觉也要去，时间长了就能形成良好的习惯。

早睡早起，心情要好，千万不要熬夜呀！