订阅肱二头肌训练动作，锤式弯举
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-10【导读】：
肱二头肌训练动作，锤式弯举方法/步骤1/6分步阅读首先拿起杠铃片 置于身体正前方
2/6然后大臂贴紧 双手紧握
3/6保持时关节微曲
4/6脚后跟与我们的骨盆同宽 向上吐气 向下吸气
5/6吐气 向下吸气自然的伸直不要伸的太直
6/6保持时关节微屈
2/6然后大臂贴紧 双手紧握3/6保持时关节微曲4/6脚后跟与我们的骨盆同宽 向上吐气 向下吸气5/6吐气 向下吸气自然的伸直不要伸的太直6/6保持时关节微屈 版权声明：
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