订阅瑜伽敬礼式动作讲解
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-10【导读】：
很简单的一套瑜伽敬礼式动作，只要坚持赘肉就会跟你说拜拜哦！行动起来吧！工具/原料more无特殊工具原料步骤/方法1/4分步阅读
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蹲位，双脚分开略比肩宽，双手掌合十，用两肘抵住两膝内侧。
2/4吸气，拾起头、颈，向上仰望，手肘尽量向外侧推动双膝。
3/4呼气，低头，合拢双膝手臂尽量向前伸展。
4/4吸气，再回到第2步，可反复做6次。
注意事项练习过程中主要不要屏住呼吸或打乱呼吸节奏，臀部不要着地。刚开始手臂、肩膀可能会发酸、发胀，一定要坚持下去。
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