能量管训练教学：提升身体柔软度怎么做，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。工具/原料morevipr炮筒（能量管）方法/步骤1/11分步阅读第一个动作是vipr垂直上提，需要先往前迈步，脚打开最后一步做深蹲的姿势。2/11手都要垂直向下放就好膝盖和脚尖方向一致向下蹲，蹲的同时腰背部要挺直。3/11最好可以蹲到大腿与地面平行，吐气再往后，腿打开向下蹲。4/11如果要加难度的话可以跑起来蹲，吐气起，还可以通过重量加难度。5/11第二个动作将炮筒拿上扛在胸前，也是深蹲的姿势脚打开略比肩宽。6/11脚尖向外扛在胸前，先蹲吐气，此时应该肩顶肚子收住，慢慢放。7/11吐气向头顶上推，吐气可以连续做12到15次，收臀收腹沉肩再来。8/11第三个动作是需要做俯身拉的动作，脚打开与肩同宽，脚尖向前。9/11让身体先站直一样的先是臀部往后走垂直向下放松就好。10/11只是把vipr拎住，俯身大概身体与地面接近平行，大臂向后肩膀打开。11/11胸挺起来大臂向后vipr顺着大腿起来，慢慢往下放吐气。