蛋类

鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物中含有丰富的硒，这些食物中的硒含量比较高。每100克鸡蛋约含硒33.6微克，每100克鸭蛋含硒约30.7微克。就硒含量而言，鸡蛋是补硒的好选择。鸡蛋更容易被身体消化和吸收。孩子还可以适当摄入富硒的鸡蛋，富硒鸡蛋含硒量≥20ug，营养价值高，很多人会买硒惠农的富硒鸡蛋，去帮孩子补硒。

猪肉

猪肉是除鸡蛋之外，硒含量最高的食物之一，每100克猪肉中含有11微克硒。由于猪肉中含有大量的不饱和脂肪酸和脂肪，吃太多容易引起肥胖、高血脂、高血压等症状，孩子需要补硒的话，可以每天吃一些瘦猪肉。

动物内脏

动物内脏比如说猪肾、鸭肾和鸭肝等等，含有大量的硒，动物内脏的硒含量一般高于纯肉，在40~150微克/100克。过度食用动物内脏容易导致胆固醇升高，所以孩子要注意动物内脏的摄入量。

海产品

大部分的海产品中都含有大量的硒成分，富含硒的海产品包括海参、龙虾、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼和其他贝类。

魔芋

魔芋是一种植物根茎，含有比较高的硒元素。100g魔芋粉晶中就含硒35微克。魔芋被称为“肠胃清道夫”和“血液净化剂”，食用魔芋可以促进人体的代谢功能，增强机体抵抗力，还可以有效延缓衰老。

适当摄入富硒产品

日常生活中，硒元素含量高的食物有很多，除了上面提及的蛋类、动物内脏、海产品、猪肉和魔芋等等，大蒜、白菜和胡萝卜也含有硒元素，只要孩子平时不挑食，适当摄入富硒产品，身体就不容易缺硒。