1，每天早晨至中午12点之前随便吃你喜欢的任何食物，包括奶茶、咖啡、零食、油炸食品，只要你喜欢吃的，随便吃，没错，你没有看错，随~便~吃~

2，请在中午12点之前结束这一切，不要再吃了。想来吃这么多东西，下午也不会饿了吧！下午嘴馋了就喝水吧，有助于新陈代谢。

3，晚上回家之后是关键，晚上千万不要吃晚饭，请控制你的嘴~~但是你可以吃水果，任何水果，只要你喜欢吃的，都可以吃，吃饱为止。最好吃一些含糖少的水果，但是不强求。

4，是的，运动是必不可少的，但是不需要跑步，不需要去健身房，你只需要散步，每天晚上走3500步或者运动30分钟都可以；如果实在不想运动，水果就不要吃太多，维持体重不增加还是可以的。

5，长时间不是吃晚饭对肠胃不好，每个月可以挑一周时间按时吃晚饭，不要吃太多，但是运动必须坚持。

6，如果实在太饿，交给大家一个绝招“睡觉”没错就是睡觉，醒来你会发现，你瘦了！

7，坚持与信念，开始减肥之前一定要想好为什么减肥，目标是什么。是为了穿衣服好看？还是为了追求自己喜欢的人？或者只是为了减少疾病发生？只有为了目标努力才能成功。减肥一旦开始就不要结束，这是一个长期的事业，希望看见这篇文章的人都能减肥成功！