想要更快速适应瞬息万变的生存环境，就得提高学习速度。有时候你只需要换一种方式照顾身体，就能帮助大脑更准确、有效地吸收信息。你也可以利用一些简单的学习技巧，在不知不觉间变得更聪明。工具/原料more学习帮助身体做好准备1/5分步阅读

获取充足的睡眠。很多时候，你或你的学习方法并没有错，只不过没有满足身体需求，所以大脑无法记住信息。通常身体需要的是睡眠。只有睡眠充足，大脑才能清醒地吸收信息。喝咖啡无济于事。你必须停止熬夜，早点睡觉，睡足几个小时后早点起床学习。经过充分休息的大脑让你学得更快、更多

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吃足够的食物。感到饥饿时，大脑很难吸收任何信息。当全身上下都发出肚子饿的信号，大脑很难集中精神。记得在正餐摄取足够的食物。在学习、上课或测验时，你也可以吃一些健康小吃。

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多喝水。身体有充足的水分，才能处于最佳状态。没有足够的水，就无法集中精神。人们很容易因为口渴而分心（不管你是否意识到这一点）。身体缺水甚至会导致头痛，使你更难专心学习。

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运动。你当然知道运动给身体带来许多好处，但你是否知道它也能提高学习效率？一些研究发现学习时做轻松的运动，可以帮助你学得更快。对活跃好动的人而言，被迫长时间静静坐着学习，反而让他们难以集中精神。所以，边运动边学习对他们很有帮助。

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训练大脑学习。快速学习是一种习惯，你可能需要重新锻炼大脑，让它养成好的学习习惯，摒除坏习惯。持续不断地做复杂的任务（即便这些任务毫无关联），提高自己的注意力。将特定时间和地点留作学习用途，确保那是专门用来念书学习的地方。或许最重要的是设法让学习变得有趣。这样大脑才会想要学得更多，你也不会面对太多困难。

掌握学习诀窍1/7

第一次学新的东西时，必须特别留心。想要学得更快，最好的方法就是在老师初次讲解时用心聆听。只要稍微一走神，大脑就无法正确消化信息。虽然有一些方法可以帮助你，但最重要的还是学会如何维持意志力。

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做笔记。如果是初次学习某个课程内容，做笔记不失为保持专注的好方法。做笔记时，你必须思考所学习的内容，之后也能根据笔记上的提纲做复习。

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参与课堂讨论。积极参与学习体验不但能帮助你保持专注，大脑也能更好地吸收信息，因为学习变成了多重感官体验，而非单方面的聆听。你可以通过许多方式积极参与学习体验，像是积极参与小组活动，或是在课堂上发问

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营造有利于学习的环境。实验搭档很讨人厌？家里的书桌就在电视机前？难怪你的学习效率不高。你需要一个安静、专门作为学习用途的环境，才能让大脑在最佳状态下学习各类信息。安静、免受干扰的环境意味着你不会分心

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找出你的学习风格，也即是能让大脑充分吸收信息的最佳学习方式。每个人的学习风格都不一样，我们当然可以学会运用所有风格，但通常只有一两种方法最适合我们。你可以通过在线测试找出自己的学习风格。如果老师拥有这一方面的知识，应该也能帮助你找到合适的学习风格

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使用适当的方法学习不同的内容。不同类型的科目用不同方式学习会更好。你可能用了效率低的方式学习某个科目。调整学习方法，用适合大脑的方法学习正确的技能。

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尽快及尽量多复习。你学得越多，就懂得越多，所以最好经常复习。越快开始复习，就越容易记住所有内容。不要在考试前两三天才临时抱佛脚。至少在考试前1周就开始复习，如有必要，不妨考虑整个学季都好好学习。

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