订阅哑铃硬拉训练，锻炼背部肌肉
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-12【导读】：
哑铃硬拉训练，锻炼背部肌肉方法/步骤1/10分步阅读首先把背挺直
2/10然后用臀腿的力量带起来
3/10双脚打开的距离跟髋差不多
4/10双手闭握哑铃的时候放于身体前侧
5/10先随八轿屈髋再屈膝 背挺直往下
6/10吐气往上走 挺胸
7/10然后顶髋肩英薪胛骨往后压
8/10这套动作做披芬四到五组 8到15个
9/10在做的时候腰 腰背一定要挺直
10/10站直往上走的时候 肩胛骨一定往后压多停顿一两秒然后再往前还原
2/10然后用臀腿的力量带起来3/10双脚打开的距离跟髋差不多4/10双手闭握哑铃的时候放于身体前侧5/10先随八轿屈髋再屈膝 背挺直往下6/10吐气往上走 挺胸7/10然后顶髋肩英薪胛骨往后压8/10这套动作做披芬四到五组 8到15个9/10在做的时候腰 腰背一定要挺直10/10站直往上走的时候 肩胛骨一定往后压多停顿一两秒然后再往前还原 版权声明：
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