在平常的生活中，努力工作了一天，会非常疲乏。睡觉前洗澡，可以清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，也能够促进皮肤的新陈代谢功能和抗病力。温水的浸泡，能够治疗某些疾病。在洗澡时有针对性地多花点心思，不仅能赶走身体的小毛病，还能达到“越洗越健康”的功效。工具/原料more洗澡方法/步骤1/6分步阅读

1、洗澡有利于开胃

你在饭前30分钟洗澡，有利于开胃。特别是胃口不好、食欲不振的人，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；用浴缸在热水中泡一会，进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸分泌。

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2、冲洗重点部位，减轻身体疼痛

冲洗疼痛部位：（1）在洗澡时冲洗，容易疼痛的如头、肩和腰等部位。在淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。（2）闪了腰的人，在疼痛缓解后在40度的热水中泡10—20分钟，有助于消炎止痛。注意：伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。

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3、洗澡时大口呼吸，缓解便秘

在季节更替时节，人们很容易出现功能性便秘的症状。洗澡时大口呼吸，可以缓解便秘，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。另外，神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。

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4、热水里加生姜，祛除寒气

许多女性属体寒体质，特别在夏天也手脚也容易冰冷、麻木，甚至。这是由于气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足造成的。这类人在洗澡时热水里加生姜，祛除寒气，促进血液循环。洗澡小窍门：在淋浴时，冷水和热水交替冲淋。用40度的热水冲浴肩部和膝盖以，下边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲 10秒钟，反复5遍。注意：但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。

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5、洗澡时搓搓脸，有助于洗掉疲劳

人的面部往往分布着很多表情肌和敏感神经，洗澡时搓搓脸，可以提神养气。而且，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润。长期坚持可防止面神经炎、视力减退。搓脸方法：稍重用力，每次搓3—5，不少于3分钟。注意：（1）按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止（2）干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。（3）保持在40度的水温消除疲劳最理想。

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6、按摩脚，缓解疲劳、浮肿

洗澡时重点刺激脚各部位，能够使体内“气”通畅，促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。热水澡水温，一般以35～40℃的温水为宜，并且洗澡时间最好控制在30分钟以内。

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