裸睡要注意三大问题

1、床垫的软硬要适中。床垫太软太硬都会影响睡眠质量;床单、被罩要经常换洗，并且还要经常放在阳关下晒，确保被子的卫生。选择床单、被褥时也要认真挑选，以舒适、透气的面料为好。

2、注扬孝披意保暖。裸睡时要避免受凉和出汗，所以要调节好卧室的温度和湿度之闲，并且要保持空气的流通。开空调时又或冬季室温较低时，要注意对裸露的肩部的保护。

3、注意个人卫生。睡觉前应认真清洗身体，将一天的汗液和其他的通过皮肤排泄的物质洗掉，而且要勤洗澡，不管是否裸睡，都是一个好习惯。

这三类人不适合裸睡。

1、月经期的女人不适合裸睡。月经期的女性需要格外重视自身的保暖，并且这个时期裸睡很容易弄脏床单，被罩。这个时期被病毒霉菌感染的几率增加，并不适合裸睡。

2、老年人不适合裸睡。老人的选排抵抗力比较差，睡觉时需要注意自身的保暖，睡觉时最好穿睡衣。

3、肠胃不好的人。肠胃不好的人裸睡时一定要注意腹部的保暖工作，不然很容易着凉，出现腹泻等症状。