订阅各类早餐营养搭配
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-16【导读】：
早餐你吃好了吗？今天给大家分享一下关于早餐的分类和美味搭配，一起来看看吧~方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
粥类配什么？
第一类是白粥
白粥配咸菜，外加一颗卤蛋
二类是甜粥类，就是煮出来甜甜的粥。
可以搭配南瓜，玉米或者红薯。
甜粥配菜饼，外加两个酱肉包。
三类是咸粥，就是加了肉的粥（俺爱吃，吼吼）
可加皮蛋皮蛋瘦肉，虾仁、香菇鸡肉或者鸡鱼。
2/6面食米粉肠粉类（早上最好清汤，养胃啦~）
一类：清汤型。
一般吃清汤比较好。
吃这类食物不要配太多冷食。吃之前和之后不要吃水果（饭前一小时或饭后一小时。）
吃这类食物不要配糯米型食品，容易腻。
3/6油炸类
可以选择油条沾豆浆
麻圆配豆浆
鸡蛋饼配豆浆
总之，吃油炸类早餐最好来一杯热热的豆浆~
不要搭配冷水或者冷牛奶、冰饮料（不健康哟）
还有，油炸类早餐一般一周吃一次就行了（最好两周一次，或者自己炸油条，就可以一周1~2次。）
4/6蔬菜水果
这类食物不要太冷和太热搭配（各自分量最好差别大点。）
冷配冷，热配热。水果酸奶不要在吃了热食之后马上吃。
例如：水煮玉米，可再搭配一个白煮蛋。
两片吐司配香蕉，再来一个猕猴桃。
酸奶配全麦面包（胃脆弱的不要吃，如果酸奶是冷的话，这样吃很容易拉肚子）
5/6其他类
一碟蒸饺配一杯热白开水
两个烧麦配一杯豆浆
注意；偏油就配点清淡的。
6/6注意项
早餐要换着吃，不可不吃，不可多吃，太晚吃太早吃，吃太急都是不好的！！！
注意事项7点到8点吃早餐最好
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