订阅如何缓解肌肉关节酸痛？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-13【导读】：
首先坐在瑜伽垫上，做Y形抬腿，活动髋关节，每组做10次，躺在瑜伽垫上，双腿弯曲撑地，臀部向上抬，每组做10次，侧躺在瑜伽垫上，大腿向上抬高，每组做10次左右，重复做4组即可。
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