吃叶酸。在打算备孕的前三个月，就得开始补充叶酸了，一般正规医院，去婚检的时候都可以免费领取半年的叶酸了，每天吃一片，最好在吃完早餐半小时后，吃叶酸吸收最好的，我现在打算备孕的时候已经吃叶酸了。

改善伙食。在打算备孕期间，男女双方都不要太过操劳，能有时间给自己休息，保证一日三餐的营养，每天喝汤、喝牛奶，补充蛋白质和维生素。多吃鸡蛋、鱼类和肉类、粗粮等食物，不要偏食哦，偏食会导致宝宝营养不良的呢。

不要减肥。打算怀孕，就不要去减肥了哦，很多时候减肥都是吃得比较少，营养无法正常供应，受孕的机率也会大大降低的哦。所以为了以后的宝宝，在备孕的时候，一定不要减肥哈。

夫妻双方都要戒烟戒酒。烟和酒都会对精子有很大的损伤，所以夫妻双发的任何一方，如果有抽烟或者喝酒的习惯，最好能在半年内，就戒烟戒酒，这样备孕过程才会顺利哦。

夫妻双发去做婚检。在备孕前期，夫妻双发最好去做个婚检，这样能提前后期的疾病，提早治疗。因为如果等怀上BB之后，再去治疗，就比较麻烦的了，而且也会对宝宝有一定的影响。

保持愉快的心情。在备孕的过程中，要保持愉快的心情、不要去忧愁什么，每天开开心心地过，让身体能在一个舒适的情况下，紧张或者压力大的情况下，是比较难怀上宝宝的哦。

在备孕期间，家里最好不要养宠物哦，不要吃避孕药，远离有辐射的物品，

备孕期间，每天也要保持吃到水果，补充维生素C。