膏肓是后心的屏障，上边伸手够不着，下边伸手也够不着，正是由于这样一个特殊的位置，许多要命的疾病便潜藏于此等待发作。经常挤压疏通膏肓脉络，让疾病难以立足，延年益寿的目的也就达到了。挤压膏肓穴类似于俯卧撑，但是又不同于俯卧撑。俯卧撑追求的是肌肉发达，所以难度很大，也很费力。而挤压膏肓穴是为了让膏肓在挤压过程中得到多次收缩与舒张，因此轻便易行，无论是单杠、双杠、床边、桌边、椅背、墙面、门框，都可以做挤压膏肓的动作。工具/原料more工具：单杠、双杠、床边、桌边、椅背、墙面等。时间方法/步骤1/3分步阅读

第一步：双脚离桌边70公分，双手用力支撑桌边。

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第二步：俯下身子，用双臂挤压膏肓穴。

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第三步：以此往复，一组做25次。开始一周一天只做一组，一周后增加一组，两周后增加两组，一个月后每天做四组为常态。

注意事项

脚下站稳，支撑的物体要稳固。

持之以恒方见成效。