首先第一个是起床时候的习惯，很多的中老年人醒了后会着急穿衣服，立即起床，其实这里有个隐患，因为睡觉的时候血压会维持在较低的状态，猛地起床会导致血压迅速回升，最好是醒了后先缓一下，再慢慢地起床。

我们经常听到每日三杯水，早起喝水是很重要的，早起饮水能够促进身体的血液循环、还可以降低高血脂疾病出现的几率。

很多的家长都有早起晨练的习惯，这个行为值得表扬。晨练不仅能让身体及时的苏醒活跃，还能增加新陈代谢，可以有效的预防三高的出现。

其实起床之后的排便是最佳的排便时期，通过大小便可以清除身体内的垃圾，但是早晨代谢比较低，所以去厕所的时候要注意，以免出现大脑供血不足等现象。

早餐的选择尤为重要，一般早晨可以吃的清淡一点，蔬菜、牛奶、鸡蛋等都 以可，像油炸类食品不适宜在早餐的时候食用，因为都属于高脂肪高热量的食物，长期食用的话还会有患上三高的风险。

希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。

如果帮到了您 , 请您为我投一票给我以支持和鼓励。

为了方便下次寻找，您可以点击 收藏 收藏本经验。

如果您觉得本经验有帮助，请点击左下方的投票或左下角的 大拇指 也可以 分享 给我支持和鼓励。