身高是人的另外的一张脸，特别是对于男生来说，身高显得尤为重要。下面小编就为大家介绍怎么能让个子变高。快来看看吧。方法/步骤1/4分步阅读多吃高蛋白，高钙的食物，摄入足够的锌和维生素D，利于促进肌肉生长和骨骼健康。2/4参加一些户外竞技类的运动，促进骨骼生长，从而拉长身高。3/4睡觉可使大脑神经，肌肉得以松弛，解除机体疲劳，睡眠时体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。4/4心理问题会影响生长激素的分泌，长期抑郁会影响生长发育，所以要保持愉快的心情。