女生非常容易贫血，除了平时吃荤菜就不是特别多，加上还有每个月的大姨妈，所以经常会因为缺铁而有些疲倦、虚弱、黑眼圈等。据世界卫生组织的调查表明，大约有20%的成年女性、40%的孕妇会发生铁不足或缺铁性贫血。那应该如何预防呢？吃铁剂有用吗？下面就来分享下我吃BECHI脂质铁的感受。工具/原料moreBECHI脂质铁元素方法/步骤1/5分步阅读

我小时候是有轻微贫血，长大以后虽然检查没有了，但是人比较没精神，皮肤没什么血色。平时到还好，一来大姨妈，整个人就不行了：手脚冰凉，没有力气，加上痛经，只能请假躺床上敷热水袋。红糖水我也有喝，但其实效果不大。后来我就想好好补血，试了一圈补铁剂，最后觉得还是脂质铁最适合我。

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我之前喝的铁剂，基本上都是市面上那种黑色的液体。刚开始喝还好，喝了几天实在坚持不下，有一股铁锈味会残留在嘴巴里，而且牙齿也会黑黑的。脂质铁就完全不会有这种情况，当时我就被它的口味和颜值吸引的，它泡出来居然是果汁的样子，味道是柠檬味，一点都不难喝。

吃法：1天1条，温水或冷水冲泡。

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脂质铁之所以和普通的铁剂不一样，是因为它特殊的高科技，它是利用脂质体技术将铁元素包裹于磷脂双分子层内的纳米级微型泡囊体，可将铁运送至人体细胞，避免了铁氧化失效和胃中分解等问题，具有极强的吸收率且零副作用，不会出现恶心，呕吐，肠胃刺激，便秘，黑牙等症状。

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有些人会担心它这么好喝，会不会铁元素不够，其实不是的。我喝之前也上网查过，有实验证明，脂质铁的吸收率是普通铁剂的5倍。所以你别看它小小一条，其实完全够补了。我喝BECHI脂质铁一盒左右就有明显的感觉，人没有那么容易累了，比较有力气了，上班状态也精神很多。特别是经期，没有那么怕冷，虽然还是有痛经，但不需要特别请假了。

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关于补铁，我的心得是：如果有缺铁性贫血，一定要吃铁剂，食补是完全不够的。特别是孕妇，缺铁的话还会影响宝宝。如果平时血气不足，比较虚弱，可以多吃点猪肝、牛肉等，遇到经期适当吃点铁剂来调理。尽量选择脂质铁，毕竟吃进身体还是要选温和一点的，脂质铁在欧洲都是专业药剂师推荐的，孕妇都能吃。虽然不算便宜，但我觉得女生还是要对自己好一点。

注意事项

普通铁剂需要在饭后服用，脂质铁可以随时服用。

平时多补充果蔬等VC含量高的食物，可以提高铁的吸收。

补铁期间少吃抑制铁质吸收的食物，如浓茶、咖啡。

牛奶和铁剂不能同时吃，最起码相隔2小时。