在吵闹的宿舍里，可以选择戴耳机听一些舒缓的轻音乐入睡，声音不需要调到最大，适中就好，慢慢地听着音乐平缓心情伴着音乐入睡。

如果宿舍实在过于吵闹，不妨选择防噪耳塞，它有着很好的隔音效果，阻隔烦人的吵闹声，帮助快速入睡。

戴了耳塞噪音还是较大的话，可以在戴了耳塞的情况下再戴上耳罩，这样一来即使宿舍的人还在吵，也可以很好杜绝声音进入耳朵，就不会烦扰到自己。

另外还可以装上床帘，遮住宿舍的光亮，避免造成刺眼，同时也能避免宿舍其他人在走动时对自己造成干扰。