跑步是很多人都无法坚持的运动，一跑就感觉到累，觉得无法坚持下去，但是实际上跑步时只要抓住调整节奏的技巧跑步就会变的是一件赏心悦目的幸福，本人每天都在跑步已经深深的爱上了跑步，特把自己的经验分享给众多朋友让我们一起爱上跑步吧。让每天都健康起来。方法/步骤1/5分步阅读

第一步，要注意跑步时的穿着，要根据天气情况配备所穿的衣物，冬天跑步不可以衣物太薄，夏天跑步不可以衣物太厚，春秋两季适当调整衣物，要保暖温度刚和适应天气变化感觉不到冷和热。

2/5

第二步，跑步一定要配音乐，这是能跑很长时间的第一个诀窍，音乐中的节奏以及声音的陪伴不会让你产生孤独感，如果产生孤独感将会使跑步减少时间或者坚持不下来，音乐最好要选择快节奏的舞曲，千万不要放慢歌抒情一类的，这样会使你的跑步节奏出现提不上来的情况。

3/5

第三步，跑步要穿着适合的鞋子，最好以布鞋为主，因为运动鞋穿着包裹太严，脚部容易出汗，引起脚部不适会使你跑步时因脚部太热而无法坚持，选择布鞋的时候一定要选择底子厚实的，千万不能底子太薄，否则会因为脚疼而无法坚持。

4/5

第四步，跑步时要注意自己的脚步节奏，不断的根据自己的节奏进行脚步拍打地面的动作，进行调整，如果感觉到自己腿累了就马上用脚跑步的同时拍打地面产生声音，根据声音调节跑步的速度，会马上感觉到不累的变化。

5/5

第五步，跑步时刚开始千万不要速度很快，跑步时跑的时间越长就会出现先慢后快又慢的变化速度，所以跑步开始不要太快，尽量慢节奏启动，要根据自己的体重选择自己跑步时的速度，那么在速度范围内进行把握自己的跑步节奏，以随时调整脚步速度和腿部速度以适应你跑步的节奏。经过这些你就会爱上跑步，但要注意跑步一定要坚持长时间才可以突破自己的懒和不动的规律。

注意事项

爱上跑步就是爱上健康

跑步快乐才能跑的更长

跑步