想要提高我们的睡眠质量，首先我们在睡觉前不要喝一些像咖啡这样的提神饮料，这样只会让自己失眠。

想要提高我们的睡眠质量，我们最好是在睡前能够洗一个热水澡，这样可以缓解我们身体的疲惫感，提高睡眠质量。

想要提高我们的睡眠质量，我们还可以在白天适当的进行一些体育运动，这样可以让我们更快的进入睡眠状态，从而提高睡眠质量。

想要提高我们的睡眠质量，我们还可以睡前听一些轻音乐，这样可以帮助我们更好地入眠，从而提高我们的睡眠质量。

想要提高我们的睡眠质量，我们还需要在睡前不要看一些电视剧等网络视频，这样只会让自己失眠。

睡前不要喝咖啡这样的饮料，不利于睡眠。