人的一生没有谁会一帆风顺的，没有谁的人生中没有过愤怒的。据相关的科学证明发现，人只要是在不过于激动的情况下，愤怒其实对自身的身心健康是有好处的，但是，如果把怒火强压在心里不让它发泄，是非常容易憋出毛病来的。那么，我们该如何正确的表达自己的愤怒？方法/步骤1/6分步阅读

分散自己的注意

当你愤怒的时候，请先让自己冷静下来，连续做几个深呼吸后，在心里默默的数十个数字，然后找到一个没有人的地方，用自己最方便的方式或者最常用的方式发泄出来就可以。

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找到自己愤怒的原因

当自己发泄完冷静下来知道，就要好好的思考一下整个事情的前因后果，找到自己愤怒的原因，找到解决的办法，争取下次遇到这种情况不会让自己再愤怒。

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表达自己的不满情绪

如果冷静后发现愤怒不是因为自己的错，就有必要向对方表达袭击的不满。表达也是需要方法和技巧的，否则只会弄巧成拙的。表达同时要告知对方你的底线，这样对方下次就知道如何有效的避免你的底线。

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愤怒是需要发泄的

很多人觉得发泄自己的愤怒是自己的修为不够，其实，这种认识是错误的。其实，情商高的人，是不会抛开愤怒和一切消极情绪的。隐忍下来，只会让自己憋出内伤。

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长期压抑愤怒会造成心理问题

长期的压抑愤怒很可能会导致心理的极端，最后可能会跑去杀人放火的俄国。因此，我们对它产生的心理的负面影响需要重视，有愤怒就要发泄，找到适合自己的发泄方式就可以的。

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虽然，很多人想要做个有修养、没脾气的上等人，但是，上等人并不是适合每一个人，作为一个普通的人，会愤怒是很正常的，因此，我们要正确的看待自己的愤怒，正确的表达自己的愤怒。

注意事项

以上仅供参考，欢迎指正。