如何拉伸我们的小腿，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/13分步阅读找到一面墙面，脚尖放在上方越高越好。2/13身体慢慢的向前迁移。3/13这个动作主要是拉伸小腿下半段。4/13这个动作每侧做15秒，做4次。5/13做弓步，在后脚跟不离地的情况下。6/13膝盖伸直，慢慢向前迁移。7/13这个动作主要是拉伸小腿的上半段。8/13每侧做15秒，做4次即可。9/13做拉伸时，要做到整个大腿向前走。10/13整个身体向前移。11/13保证自然之力拉伸的同时有轻微的拉伸感即可。12/13不需要有疼痛的一个撕裂感。13/13在拉伸的过程中保持自然呼吸就好。