订阅强行入睡的方法
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-19【导读】：
快速入睡的方法工具/原料more床、枕头方法/步骤1/2分步阅读
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注意事项
1、晚饭千万不要吃得过分饱；
2、睡前的半个小时，不要吃任何东西，睡前喝杯牛奶；
3、睡前一小时，尽量不做什么运动；
4、洗个热水澡，让身体彻底放松；
5、电子设备，比如手机，平板电脑等最好放在另一个房间。
2/26、最好穿纯棉睡衣；
7、睡觉的时候要摆好正确的入睡姿势，科学证明右侧为最佳睡眠状态，左手放在身体的左侧，右手尽量横着放，双腿微微的蜷缩，还有枕头不能放太低；
8、睡觉的时候听一点舒缓的音乐，尽量不要戴耳机。睡前尽量把窗帘拉上。
注意事项空调不要开太冷，注意保暖。
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