南瓜子也就是南瓜的种子，是我们日常生活中经常食用到的干果类食物之一，南瓜子比较好吃，也比较可口，可以说喜欢吃南瓜子的朋友是比较多的，而且南瓜子的作用也丰富，今天就来和大家说一下南瓜子都有哪些作用。方法/步骤1/8分步阅读

南瓜子中含有大量的锌，多吃对前列腺有好处，可以增加精子数量，同时具有补肾的作用，能够提高男性的生育能力，改善精子质量。

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南瓜子含有丰富的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克，一日三次，一周一个疗程。

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南瓜子中含有镁元素，是人体重要的微量元素，它维持着整个神经系列的正常运行。摄入足够的镁元素不仅可以帮助爱美的女生减肥，而且还可以帮助消化。

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南瓜子富含脂肪酸，前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。南瓜子可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

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南瓜子含有丰富的植物性蛋白，作为坚果的一种，其不饱和脂肪酸含量较高，可以维持低浓度血脂水平，从而有一定降压作用。

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南瓜子中也含有丰富的营养元素，如氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素。多吃南瓜子可增强人体免疫力，改善秋燥症状，化燥为平和。适量吃些南瓜子，可有效预防哮喘、支气管炎等。

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南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要磷、胡萝卜素和维生素E，它们能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

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高血压、高血脂患者要少吃南瓜子，因为南瓜子中含有大量油脂，吃南瓜子最好用手剥着吃，不然会容易口渴。

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