黑豆炖乌鸡：

黑豆和乌鸡都有补血滋阴的作用，将二者放在一起炖，效果会更好。

多吃胡萝卜

胡萝卜中含大量维生素B，维生素C，这都具有很好的补血功效。

面筋

可以将面团在水中搓洗，剩下的就是面筋。面筋中含有大量的铁质，防止缺铁性贫血。

多吃金针菇

金针菇中含有丰富的铁、维生素A，维生素B1，维生素C，蛋白质等，增强细胞的造血功能。

龙眼

龙眼中也含有丰富的矿物质铁，能增加细胞的造血功能，另外，还含有维生素A，维生素B和葡萄糖、蔗糖等。

萝卜干

将萝卜切成片，晒干，其中铁的含量会大增。

贫血，补铁是关键。