在人际交往中觉得受到不平等对待而感觉到委屈？心里憋着一口气但是不知道怎么撒气？小编也经常有过这种时刻，那么让我们看看这种时候该如何快速调整自己呢？工具/原料more感到委屈，愤怒的心情稍带节奏的音乐一本让人心境平和的书一个可以说话的朋友可以转移注意力的事情一件方法/步骤1/6分步阅读

作为小编来说，小编被人误会或者因为别的事情感到委屈的时候，会先听听歌曲，比如小编最喜欢的《suger》，随着节奏摇摆，听不了两遍就会忘却那种委屈的心情，沉浸在歌曲。

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找一本让自己心境平和的书。小编觉得《孤独六讲》就是一本让人心境平和的书，让自己沉浸在研究书的过程中，就会忘却委屈的心情。当然其实小编更倾向于找一本比较小白偏向的书，情节搞笑用词平常，在故事情节中更容易忘却委屈和难过。

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一个可以说的上话的朋友，可能会让你心情好很多。小编其实并不相信：烦恼说出来，你的烦恼就办成一半，快乐说出来，快乐就成为两倍，这句话，因为小编觉得别人是不能感同身受的，但是你在委屈的时候，还能有人站在你身边，支持你，是一件很暖的事情，会让你找到一种“世界没有抛弃我”得感觉。

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有些同学喜欢DIY，那么当你感到委屈的时候也可以做一件小小的DIY手工制品，注意力被一件事情转移了，你就不会感到那么委屈了。

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也许你觉得上面的方法不适合你，不妨试一试外出找一个高处，僻静的地方，冲着山谷大喊，听到自己的声音空灵的被谷壁反弹回来，有没有压力顿时释放的感觉呢？

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心情还是没有好转吗？没有关系，委屈是正常的情绪，不妨闷在被子里大哭一场，不过最好在15分钟以内，适当流泪有利于身体健康。哭过之后好好的睡一觉，相信第二天又是一个治愈力满分的你！

注意事项

切忌做伤害自己的事情

不要钻入情绪的牛角尖