不吃早餐：严重伤胃，且没有足够的能量支持怎么上午的工作和生活，早餐要吃好，既要可口，开胃还要保证摄入充足的热量和蛋白质。

不按时吃饭：无法供应足够血糖以供消耗， 便会感到倦怠，疲劳，精神不振，反应迟钝 ，因此要按时吃饭，三餐营养均衡

晚餐太丰富：晚餐吃的太饱，容易发胖，影响睡眠，晚餐要吃早一点，可以降低尿路结石病的发病率，多摄入一些新鲜蔬菜，尽量避免过多的蛋白质个脂肪食物摄入

常吃生食：生鱼，生肉，容易感染寄生虫，所以，应尽量少吃，蔬菜凉拌前最好烫一下，肉要煮透

厌食，挑食，偏食：容易导致某种营养素缺乏，对身体健康不利，还影响精子和卵子的质量，所以在备孕期间的人要摄入全面营养。

减少在外就餐次数：相较于家庭制作的食物，餐馆食物中含脂肪多，膳食纤维少，维生素和矿物质不足。

平时自己做饭的话，也不要太油腻，本来女生也就不想长胖，建议多吃鱼，它不容易长胖的，小编个人也是喜欢吃鱼的，要多补充蛋白质的，

既然说了要吃早餐的，那么建议吃鸡蛋哦，如果没有鸡蛋，可以喝牛奶的，鸡蛋和牛奶不要一起吃哦，这样营养就会抵消的

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