历史上依靠打坐养生获得健康的名人很多，而且都比较健康长寿。特别是对于女性而言，打坐非常有助于女性健康和养生，是一种很好的静心养生方法；打坐养生还简单易学，不受场地、气候等制约；那在打坐养生中需要注意什么呢？小编就与大家一起交流如下。工具/原料more保健之心方法/步骤1/5分步阅读

要具备安静的打坐环境。

打坐练习时要求环境安静，无纷扰的杂音和噪音污染。安静环境有助于营造内心的安静。环境安静的同时，最好具备有清新的空气和悠扬的乐曲，使打坐者远离生活的烦恼而沉浸在愉悦的气氛中。

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打坐的时间要顺序渐进。

与其它任何练习项目一样，练习打坐的时间，也要掌握顺序渐进的原则。刚开始练习的时候，会不太习惯屈膝盘坐的姿势，很容易出现酸痛的感觉；此时要适时的松开双腿，进行按摩或起来活动一下。慢慢的就不太容易感到酸痛了，这也是适当延长打坐时间的良机了。

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衣服宜宽松不要太束缚。

打座时还要注意衣服宜宽松，不能束缚到身体，以免对打座带来影响。建议穿富有弹性的宽松运动服装等。切忌穿上没有弹性紧绷身体的衣服，不但影响打座的正确姿势，还会导致打座的效果。

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注意要做好保暖别受凉。

由于打座时身体静坐不动，所以要注意做好保暖别受凉。有条件的话，可以坐在具有发热功能的地垫上，对于女性的气血运行尤其有帮助。也可以辅以热空调或暖炉。

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每天定时练习坚持不懈。

所有练习都在贵于坚持，打座同样也不例外。只有每天定时参加练习不松懈，才可以逐渐体会到打座所带来的身体改变和心情的愉悦。特别是遇到情绪波动、身有小恙、工作繁忙之际，最好都要抽出时间练习打座。

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