有一些人特别喜欢吸烟，但是还是有很多的朋友对于戒烟并不是特别的了解，今天的这篇经验就聊一聊关于怎么戒烟才是最有效的办法的问题，希望可以帮助到有需要的朋友。方法/步骤1/4分步阅读可以逐渐的减少烟量，由每天的一盒半盒慢慢的减到几根然后一根。2/4这样慢慢的让烟瘾得到有效的控制，再一次性的戒掉。3/4也可以借助零时食物来戒烟，提前准备一些如豆类，瓜子之类的加工食品随身携带。4/4一旦想吸烟的时候可以吃身上带着的小食品来磨牙代替吸烟，时间一长就会忘记吸烟。