“管住嘴，迈开腿”，事实证明，即便是再朗朗上口的口号、再正确不过的经验，一旦错误解读或者坚持不住，终究会酿成恶果。

很多人靠这句话来减肥，事实上减肥之后，体重反弹、情绪无常、免疫力降低、易生病等时有发生，都是坚持不住以及错误解读惹的祸。

离开“量”谈减肥，确实挺扯淡的。

我们总是说“过犹不及”、“适可而止”、“适度为好”，可许多人就是控制不住，这个确实没办法，永远都是说的比做的好听。

何为“管住嘴”？

如果我们不知道自己每天到底该吃多少、又或者恨不得一天瘦身就成功，似乎不吃就可以做到，但是我们应该清楚，减肥非一日之功，不可能一天就见效，一天减个二十来斤那是“幻想”。（不算抽脂手术、割肉啥的~~）

网上一直有传什么不吃晚饭啊、间歇性断食啊、蔬菜水果沙拉轻断食啊等各种减肥餐，事实上这些都属于低热量饮食减肥法。

你说有用吗？

可关键是你能不能坚持啊！你受不受得了啊！

饿了就扛着、想吃东西也得忍着，这样变得太过“绝对”，这绝对不是什么“管住嘴”。减肥是有正确方法的，东一榔头，西一棒子是不行的；三天打鱼两天晒网更是要不得。

至于“迈开腿”也是一样的，那些“伪达人”试图短期内就获得健身成果，每天恨不得一直运动，长跑、运动单车、空腹跑步，燃烧我的卡路里，然后呢，这样练下去，只会变成“残废”，不会变得健康，只会“伤”了自己。

过量的运动有害无益，你如果一天十公里长跑，为啥不能五天十公里呢？

对于刚开始减肥的人来说，第一次大量运动，那乳酸堆积的“酸爽”让你接下来几天坚持不下去的，这样岂不是“练伤”了，那还有啥效果呢？

减肥运动讲究的是“循序渐进”，你没做过或者很久没做过“高强度锻炼”那就不要减肥第一天就来，一开始讲究的是“提高体能”，你想一想肥胖的你还有以前那个身体倍棒时候的体能吗？

这个时候可不是天天运动的时候，慢慢来，固定一个运动时间的习惯，慢慢增加强度。

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