睡眠环境。

我们要注意睡眠环境保持干净整洁，我们应该让房间有适宜的光线、安静的环境、合适的温度，如果夏天开空调的话，再好保持26摄氏度。但是还是要根据孩子的具体情况决定，妈妈可以摸摸孩子的头和背部是否出汗，摸摸手脚是否温暖，以此来判断当下应该要调的温度。如果温度不合适，孩子容易感冒咳嗽。

枕头。

要选质地舒服的枕头，保持高度让幼儿仰卧位的姿势。我们要根据孩子的不同年龄段来选择枕头。因为枕头过高或过低孩子都会感到不舒服。如果枕头过高，会让颈椎负担过重、大脑供血供氧不足；枕头过低会让头部后仰，这样会让颈部肌肉和韧带疲劳，所以枕头高于颈椎一拳就合适了。另外如果孩子有喜欢的安全玩具或卡通抱枕，我们提前放在床上，这样会让孩子有安全感。而且，我们要选择材质合适的枕头。宝宝枕头材质最好选择棉花。因为棉花枕头具有柔软，弹性好，吸湿性好，透气性好的优点。棉花很柔软的同时,还可以支撑宝宝的头部和颈部,同时有足够的弹性,这样宝宝就睡得舒服和安稳。很重要的一点是,棉花枕头的吸湿性好，透气性也好。因为孩子的头部容易出汗，这样,可以让宝宝头部不会潮湿，不会发热,这样不容易着凉。所以,棉花枕头是比较好的选择。

活动。

我们可以做一些适当的运动，这样可以消耗孩子的精力，促进孩子快速入眠，但切记不能进行激烈的运动。比如我们孩子比较小的时候可以做些抚触操，帮助孩子更快入眠。

饮食。

我们要做到睡前两小时身体不能摄入过多食物和水分，避免孩子睡着后消化不良或者出现憋尿等等情况。

仪式感。

孩子的生长发育黄金期是在晚上八点到十点，所以宝宝最好在这个时间段入睡。

我们每天睡觉前都要有一个仪式感，这样利于宝贝更快入眠。

这个仪式感具体指的是，我们每天上床睡觉前都有一个固定的步骤。比如我们首先要刷牙洗脸，然后妈妈给孩子讲一个孩子喜欢的故事，接着亲妈妈一下，抱着喜欢的玩偶就关灯睡觉了。