1.低脂饮食

在平时的饮食中要注意低脂饮食，对于猪肉、油炸等高脂量的食品都不要食用，食用一些高蛋白的食物，比如牛肉，低脂饮食。

2.补充维生素

在平时的生活中多加用水果和蔬菜，增加自己的维生素的摄入，补充机体维生素，增加体质，减少脂肪。

3.均衡营养

在饮食上要注意均衡营养，为接下来减少体脂做准备，均衡营养，增强体质。

4.积极训练

这是减少体脂的基础，要进行锻炼，减少身体的脂肪，增加自己的肌肉，需要大量积极的锻炼。

5.坚持不懈

什么事情都要坚持，包括减少体脂，想要降低到10%，需要坚持不懈的训练加上科学的饮食，不然很难做到。

6.保持好心情

一定要保持自己的好心情，这样才能积极的去减轻体脂，有颗愉快的心情，才能为接下来的事情做准备，好心情是关键。

开开心心对待每件事情，坚持。