130斤对于165厘米以上的女性是恰恰好，除了照片上略略多肉。130斤，对于160厘米左右的女生，是微胖的美，虽然脸很霸屏。130斤，对于155厘米左右的女性，是敦实了点，但现实中的人是看气质，看搭配。那么怎么迅速的减肥20斤呢？工具/原料more减肥方法/步骤1/6分步阅读

不要自卑。

首先，无论胖到什么程度，都无需在这个穿衣显瘦的世界，感到自卑。但是，人生而攀比，挑战会令生活更富有激情和美。胖的一定要瘦，瘦的一定要有骨，这样在相片的世界，也就是我们的主流，我们的追求。

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目标很重要。

这个目标，不是减肥，而是要设定一个难度系数稍高于目前生活或工作的目标。绕过“减肥”这两字。因为当你心心念念“减肥”这两字时，很可能在某一当口因为疲惫而懈怠，结果，花三个月减下去的肉，会在一个月内反弹。这个，胖子的世界的痛苦，是胖子们才知道的。

当然，你在恋爱中，对方就是你神奇的目标。我不担心你瘦，我担心你瘦成抑郁症。

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管住嘴。

其实这也不难，如果你有单位，记着每天把包里的零食分享出去。这个分享，记得，没有自己的份，胖子最大的快乐，是看着别人胖下去，而自己却瘦了下来。你的好人缘，是最好的精神鼓励。一种爱，叫看着别人变胖，满心欣慰如果看见别人吃，自己就马上想到还有未做完的事，千万别共，下班快点回家，千万别多看食品店，你知道的，眼球就是流量，流量会带来消费。在家吃饭，记得不要在桌子上逗留久，进食和时间是成正比的。饭桌上待得越久，吃进去的会越，早餐要有营养，午餐要吃七分饱，晚餐素菜多，荤菜少，半碗米饭，半碗菜，吃完赶紧走掉。

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迈开腿。

家里不坐沙发，那是养肉的温床。看电视也要坐板凳。因为你无所依靠。上班腿要勤，表示人缘好，肯做事。无工作手要勤，家里卫生常打扫。要主动出门办事情，只带白开水，不喝甜饮料。当然失恋最好，满腹相思，满街乱转，一夜醒来，腰带已宽。

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环境。

多往健身房跑，健身房有一个良好的环境，会刺激你去运动，另外可以参加一个健身计划，每天完成每一个小计划，长久，就会减肥的特别明显，看到自己得减肥效果是也会让自己更开心。

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坚持不懈。最怕的就是三分钟热度，坚持是最重要的，不要今天完成的很好，明天就懒散了，不做了，坚持，多想想，自己瘦下去多漂亮，坚持不住的时候，看看自己身上罪恶的肥肉，会更有动力去坚持。

注意事项

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