现在的孩子身体发育都比较早，但是很多人却不长个子，我也是一样，一年前，作为高中二年级的身高只有164CM，而且是男生，感到非常自卑，对此。我经过一系列的生活作息和饮食运动改变，如今的我已经180CM，为此，高兴之余，分享我的长高方法。方法/步骤1/3分步阅读

首先，最为重要的就是睡觉。

早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的，再深睡一个小时以后到达高峰的。我们在10点~2点是分泌的高峰，也就是长高的黄金时间，如果想长高必要做到这点，高一的时候我经常12点后才睡觉，导致身体没增高，学习也没有效率，但对于那些高三的学子们或许没有太多的时间那么早睡觉，可以建议你们10点半睡觉，然后5点半起床。所以建议高考你学子们早点睡为好。

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第二。运动

运动也是必要的，比如篮球、腿部拉伸，多做一些弹跳运动。

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第三。饮食

多吃富含蛋白质的食品。比如牛奶，牛奶中富含制造骨骼的营养物质---钙，而且容易吸收，身体缺乏钙质肯定是长不高的。

另外牲畜的肉，如牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭也是可以的。

方法/步骤21/2

第四。

保持心情愉悦，心理创通，千万不要压抑自己，要懂得释放压力，比如不要太在意他人的看法，做最好的自己，烦恼的时候听MP3歌曲，去做运动，找一个可以倾诉的人，千万不要得了郁抑症，我高二的时候就这样。

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以上都是我个人的真是经历，如果您觉得有用，邀请您为我投票。非常感谢

注意事项

身体是革命的本钱，身高可以为您带来更多的机会，让您更自信。

奋斗吧青年。。您的青春应该是光彩靓丽的。而不是选择躲避。