维生素B12也是B族维生素当中的一种，维生素C12以辅酶的形式存在，参与了人体的一些代谢活动，一般不会缺乏啊，正常的饮食的话都可以得到一些补充，但是如果维生素B12缺乏的话，会导致贫血啊，维生素B12可以促进红细胞的生成啊。预防贫血，它还可以维持神经系统的健康，但是维生素B12呢，他不能自身合成，必须与我们体内的内因子结合，才能够使得机体吸收补充。