在生活水平显著提高，绝大多数人温饱无忧的今天，营养不均衡的问题却日益突出，尤其是产后女性，在孕育、哺乳、工作中，要消耗大量的体液，很容易出现虚脱的症状，如头晕眼花、身心疲惫、心慌气短等。这时滋阴非常重要。 下面，特别推荐滋阴养颜粥，让你从此容颜更出色。一、养血补津粥1/2分步阅读

材料：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。［

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功效：适用于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。

二、滋阴补气粥1/2

材料：猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克。

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功效：适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。

三、益气养阴粥1/2

材料：黄芪20克，山药10克，黄精20克，白芍10克，优质大米100克。

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功效：适用于阴虚、身倦、乏力、气短等，如疲劳综合征、贫血。

四、养血补阴粥1/2

材料：何首乌20克，肉苁蓉15克，北沙参15克，桑叶3克，莲子肉10克，优质大米100克。［

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功效：适用于阴虚、面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。

五、养血粥1/6

大枣粥：将米洗净后加入洗干净的大枣数枚，加水适量，煮熟至黏稠，即可食用。

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猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

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鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

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花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入沙锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

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菠菜粥：取连根新鲜菠菜100～150克，洗净后用手撕开，粳米100克，放入沙锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。。

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功效：适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。

注意事项

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