根据自己亲身经验，只要有毅力和恒心，就绝对能有魔鬼身材，而且不用花钱去健身房哟~帮助大家运用运动健身加合理的膳食达到魔鬼身材这一篇教大家如何在Nike training club 众多计划中选择合适自己的健身训练，以女生为例每天可以选择不同的计划，因此健身会更有趣味性工具/原料more智能手机一个有WiFi的环境最佳方法/步骤1/7分步阅读

首先打开软件，登陆并进入界面。

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在首页的时候点击如图所示---浏览全部计划

在首页登录进去的时候每天都会推送一个局部训练，在首页显示。

如果没有什么目标的话可以直接选择这个。

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浏览全部计划之后，进入下个界面，你会发现会有四种选项。

这就要根据你的不同目标来选择。

想瘦身的选择窈窕。想健美的就选择健美。

想有肌肉的就选择强壮，想局部训练如腰腿等就选局部。

下面以窈窕为例

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然后会发现有三种强度可以选择

建议不太锻炼的同学选择初级

建议去过健身房的选择中级

建议核心集群好的选择进阶

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选好之后，会发现里面有很多种训练计划，可以选择你喜欢的合适你的进行训练，

比如选择30分钟的苦练+苗条，最前方显示训练时间

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如果选择局部，会发现有很多有名的健身老师教练可供选择

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选择好一个计划就可以开展一个训练了。这个名师训练会与普通的健身计划不同，时间相对较短，适合上班族，最后下载就可以开始训练了

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