减肥追求的不是速度，而是不他反弹才是真正的瘦了，健康减肥，下面就由小编来告诉大家如何减肥？下面这几项运动是例子还可以做的运动有很多，大家还可以自主增加一些减肥运动，但是千万不要超负荷运动，对身体不好！下面那几项运动大家要标准的做好，才可以达到他真正的目的，如图所示方法/步骤1/7分步阅读

少吃不是不吃不是绝食，绝食容易瘦但是容易反弹，那么少吃是指什么呢？一日三餐，不多不少，早餐吃好.午餐吃饱.晚餐吃少。在减肥期间切记不要吃油炸食品，多吃·低卡食品

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慢跑，慢跑是一项有氧运动，慢跑促进新陈代谢，一天不用过量，慢跑200米就够了，慢跑不追求速度，可以跑得慢，但是中间最好不要停下来

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跳绳，跳绳是一项很好的运动，有助于手臂瘦形，

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蹲下起立一组30次一天三组，注意膝关节不要超过脚尖

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仰卧起坐一组20个，一天三组，注意的是仰卧起坐要做标准，不要滥竽充数，仰卧起坐主要是瘦肚子赘肉，

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平板支撑，一组一分钟，一天三组，平板支撑主要是瘦腰部赘肉

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做完运动以后记得要做拉伸运动哦，特别是要瘦身的女孩，不拉伸的话容易长肌肉哦

注意事项

少吃多运动

拉伸运动也很重要，不然容易抽筋长肌肉，